女性生理期前出现这些症状, 需做到的3件事

经前期综合征生理期前或中期出现腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等症状,在生理期到来或者生理期后又很快消失。

这种改变,医学上称为经前期综合征。

目前医学认为,经前期综合征的发生,一是可能与生理期来临前的激素改变有关,排卵后,黄体酮激素升高,生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降,导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。

二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关,这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响了精神、神经的协调性;此外,情绪紧张、压力、饮食、生活方式,或某些营养元素缺乏等,也可能是产生经前期综合征的重要因素。

经前期综合征不是大问题,但长期反复出现这些不适,或多或少会给女性朋友带来各种烦恼,甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。

女性生理期前出现这些症状, 需做到的3件事

出现症状后该如何改善?提前准备——在生理期来临前,有意识地调整一下自己的心态,放松心情,注意劳逸结合,可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。

饮食控制——多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。

适当运动——适当做一些有氧运动,如游泳、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体紧张。

要尽量避免一些剧烈的运动。

症状严重者,可及时寻求医生的药物辅助治疗。

女性生理周期建议女孩生理期被隔离 图-1

女性生理期是一个令广大女性头痛的事情,除去身体上的疼痛之外,还会因情绪波动大而影响生活、工作等问题。

每次在生理期前或生理期中期都会出现一些身体上不同程度的不适,我们需要注意些什么?。

女性生理周期建议女孩生理期被隔离 图-2

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